退院当日、体力低下を実感した

退院当日、私は入院中も毎日院内を歩いていたため、ある程度は体力が戻っていると思っていました。

しかし、帰宅途中の駅の階段で突然視界が真っ白になり、その場で動けなくなってしまいました。

駅員さんのご厚意で休ませてもらい、何とか自宅へ帰ることができました。

この経験から、退院できたからといって、体力が十分に戻っているわけではないことを実感しました。

このときの詳しい出来事は、こちらの記事に書いています。

心臓手術後にやってはいけないと思ったこと｜実際に体験して感じた注意点

退院後は10分・約500mの散歩から始めた

帰宅後は、体調を見ながら基本的に毎日散歩をするように心掛けました。

最初は10分程度から始めました。

ただ、10分続けて歩くことも難しく、途中で休憩を入れながらの散歩でした。

歩く速度もかなりゆっくりだったため、10分で歩けた距離は、約500mだったと思います。

それでも、当時の私には途中で休まなければ厳しい運動でした。

約1か月後、休まず歩けるようになった

退院から約1か月が経つころには、500mほどであれば、途中で休まず歩けるようになってきました。

歩く速度も少しずつ戻り、500mを10分以内で歩けるようになりました。

大きな変化ではありませんが、休まず歩けたことは、回復を実感できる出来事でした。

3か月後、約1kmを15分ほどで歩けるようになった

約3か月後には、1kmほどを15分程度で歩けるようになりました。

このときの心拍数は110程度でした。

当時は、1kmほどの散歩でも心拍数がかなり上がるのだと感じました。

ただ、苦しさや強い異常を感じたときには無理をせず、体調を確認しながら歩くことを続けました。

1年後、速いペースで30分歩けるようになった

その後も散歩を継続し、手術から約1年が経つころには、速いペースで30分ほど歩けるようになりました。

このときも心拍数は110程度でした。

3か月後には、ゆっくりと1kmほど歩いたときに心拍数が110程度まで上がっていました。

それが1年後には、速いペースで30分歩いても同程度だったため、私の場合は以前より運動に耐えられるようになったことを実感しました。

医師から言われた運動上の注意

定期検診の際、循環器内科の医師に、散歩中の心拍数について相談しました。

私の検査結果では心臓の状態に問題はなく、運動によって心拍数が上がること自体は問題ないと説明を受けました。

ただし、過度な運動はしないようにという助言も受けました。

そのため、数字だけで判断するのではなく、苦しさや違和感がないかを確認し、少しでも異変を感じたときは無理をしないようにしています。

散歩を続けて日常生活への自信が戻った

散歩を続けたことで、通勤や普段の生活でも、以前に近い状態で歩けるという自信を持てるようになりました。

退院直後は、駅の階段で動けなくなった経験から、外出や長い距離を歩くことに不安がありました。

しかし、短い散歩から始め、少しずつ時間と距離を増やしたことで、その不安も徐々に小さくなりました。

仕事復帰の際にも、散歩を続けて体力を戻してきたことが、自信につながったと思います。

仕事復帰までの経過については、こちらの記事にまとめています。

心臓手術後の仕事復帰はいつ？｜3か月の自宅療養から職場に戻るまで

まとめ

私の場合、退院直後は約10分、500mほどの散歩でも、途中で休憩が必要でした。

それでも無理をせず続けることで、1か月後、3か月後、1年後と、少しずつ歩ける時間と速度が戻っていきました。

一気に手術前の状態へ戻そうとせず、体調を確認しながら継続することが大切だったと感じています。

また、歩けるようになったことは、体力の回復だけでなく、外出や仕事に戻るための自信にもつながりました。

ただし、運動を始める時期や適切な運動量は人によって異なります。自分だけで判断せず、主治医やリハビリ担当者の指示に従うことが必要です。

心臓手術体験記シリーズ

心臓手術体験記｜目次はこちら

心臓手術を受けた後、私が一番感じたことは「もう以前と同じ身体ではないのだな」ということでした。

もちろん手術は成功し、退院もできました。

しかし、退院後には自分でも予想していなかった出来事がありました。

駅で突然視界が真っ白になった

退院して自宅へ帰るとき、私は電車に乗り、乗り換えの階段も今までと同じように利用しました。

すると突然、視界が真っ白になり、その場で動けなくなってしまったのです。

今までの人生で一度も経験したことのない状態でした。

駅員さんのご厚意で休憩所で休ませてもらい、何とか自宅へ帰ることができました。

そこで初めて無理をしてはいけないと気づいた

自分では体調の異変を感じておらず、普通に行動しているつもりでした。

しかし、手術後の身体には大きな負担だったのだと思います。

退院できたからといって、元の身体に戻ったわけではありませんでした。

この出来事で初めて、術後は想像以上に慎重に生活する必要があることを実感しました。

無理な運動は避けた

その後の自宅療養中は、重い物を持つことや無理な運動はできるだけ控えるようにしました。

一方で、リハビリ担当の方からは、

「なるべく以前のように体力を戻す努力をしてください」

とアドバイスを受けていました。

そのため、散歩など無理のない範囲で身体を動かすように心掛けました。

少しでも違和感を感じたときは、無理をせず休憩するようにしていました。

睡眠不足にも注意した

自宅療養中は生活が不規則になりがちです。

私はできるだけ規則正しい生活を心掛けました。

特に医師からは、

「睡眠不足が一番よくない」

と言われていました。

そのため、睡眠時間の確保には特に注意しました。

薬は自己判断でやめてはいけない

循環器内科に通院するようになったとき、担当医から強く言われたことがあります。

「処方した薬は必ず飲んでください。自己判断で変更してはいけません」

薬を飲んでいても、劇的な変化を感じるわけではありません。

そのため、本当に必要なのだろうかと思うこともあります。

しかし、医師が必要と判断して処方している薬です。

指示通り服用することが大切だと思います。

現在も処方された薬を、医師の指示どおり服用しています。

血圧は毎日測定していますが、上が120を超えることはほとんどありません。

薬の効果や血圧との関係については、今後も主治医に確認しながら管理していきたいと思っています。

適度な運動は続けている

現在は散歩を続けています。

かなり早い速度で歩き、少し汗ばむ程度に運動する機会も設けています。

その際、心拍数は110程度まで上がりますが、苦しさや異常は感じません。

運動後には自然に元の状態へ戻ります。

ただし、少しでも違和感があれば無理をしないようにしています。

まとめ

心臓手術後は、以前と同じように行動できると思ってしまいがちです。

しかし実際には、身体はまだ回復途中です。

退院できたからといって、元の身体に戻ったわけではありませんでした。

私は駅で動けなくなって初めて、そのことを実感しました。

手術後の身体は、自分が思っている以上に回復途中です。

無理をせず、睡眠をしっかり取り、薬をきちんと服用しながら、焦らず少しずつ元の生活へ戻していくことが大切だと感じています。

これから心臓手術を受ける方や、術後の生活を送っている方の参考になれば幸いです。

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