退院当日、体力低下を実感した

退院当日、私は入院中も毎日院内を歩いていたため、ある程度は体力が戻っていると思っていました。

しかし、帰宅途中の駅の階段で突然視界が真っ白になり、その場で動けなくなってしまいました。

駅員さんのご厚意で休ませてもらい、何とか自宅へ帰ることができました。

この経験から、退院できたからといって、体力が十分に戻っているわけではないことを実感しました。

このときの詳しい出来事は、こちらの記事に書いています。

心臓手術後にやってはいけないと思ったこと｜実際に体験して感じた注意点

退院後は10分・約500mの散歩から始めた

帰宅後は、体調を見ながら基本的に毎日散歩をするように心掛けました。

最初は10分程度から始めました。

ただ、10分続けて歩くことも難しく、途中で休憩を入れながらの散歩でした。

歩く速度もかなりゆっくりだったため、10分で歩けた距離は、約500mだったと思います。

それでも、当時の私には途中で休まなければ厳しい運動でした。

約1か月後、休まず歩けるようになった

退院から約1か月が経つころには、500mほどであれば、途中で休まず歩けるようになってきました。

歩く速度も少しずつ戻り、500mを10分以内で歩けるようになりました。

大きな変化ではありませんが、休まず歩けたことは、回復を実感できる出来事でした。

3か月後、約1kmを15分ほどで歩けるようになった

約3か月後には、1kmほどを15分程度で歩けるようになりました。

このときの心拍数は110程度でした。

当時は、1kmほどの散歩でも心拍数がかなり上がるのだと感じました。

ただ、苦しさや強い異常を感じたときには無理をせず、体調を確認しながら歩くことを続けました。

1年後、速いペースで30分歩けるようになった

その後も散歩を継続し、手術から約1年が経つころには、速いペースで30分ほど歩けるようになりました。

このときも心拍数は110程度でした。

3か月後には、ゆっくりと1kmほど歩いたときに心拍数が110程度まで上がっていました。

それが1年後には、速いペースで30分歩いても同程度だったため、私の場合は以前より運動に耐えられるようになったことを実感しました。

医師から言われた運動上の注意

定期検診の際、循環器内科の医師に、散歩中の心拍数について相談しました。

私の検査結果では心臓の状態に問題はなく、運動によって心拍数が上がること自体は問題ないと説明を受けました。

ただし、過度な運動はしないようにという助言も受けました。

そのため、数字だけで判断するのではなく、苦しさや違和感がないかを確認し、少しでも異変を感じたときは無理をしないようにしています。

散歩を続けて日常生活への自信が戻った

散歩を続けたことで、通勤や普段の生活でも、以前に近い状態で歩けるという自信を持てるようになりました。

退院直後は、駅の階段で動けなくなった経験から、外出や長い距離を歩くことに不安がありました。

しかし、短い散歩から始め、少しずつ時間と距離を増やしたことで、その不安も徐々に小さくなりました。

仕事復帰の際にも、散歩を続けて体力を戻してきたことが、自信につながったと思います。

仕事復帰までの経過については、こちらの記事にまとめています。

心臓手術後の仕事復帰はいつ？｜3か月の自宅療養から職場に戻るまで

まとめ

私の場合、退院直後は約10分、500mほどの散歩でも、途中で休憩が必要でした。

それでも無理をせず続けることで、1か月後、3か月後、1年後と、少しずつ歩ける時間と速度が戻っていきました。

一気に手術前の状態へ戻そうとせず、体調を確認しながら継続することが大切だったと感じています。

また、歩けるようになったことは、体力の回復だけでなく、外出や仕事に戻るための自信にもつながりました。

ただし、運動を始める時期や適切な運動量は人によって異なります。自分だけで判断せず、主治医やリハビリ担当者の指示に従うことが必要です。

心臓手術体験記シリーズ

心臓手術体験記｜目次はこちら

久しぶりの自宅

家に帰ってきたのは久しぶりでした。

私の部屋は2階にありますが、階段など家の中での移動は普通にできました。

病院内でリハビリをしていたこともあり、室内での移動そのものは大きな負担には感じませんでした。

食事も、家族が食べているものを一緒に普通に食べることができました。

しばらく苦労したのはお風呂

退院時に医師から、

「当分の間、そうですね、2週間ぐらいはシャワーのみにしてください。湯船につかると傷口から細菌が入る可能性がありますので、我慢してくださいね」

と言われていました。

退院したのは11月になろうという頃で、かなり寒くなってきた時期でした。

この時期にシャワーだけだと身体がなかなか温まらず、脱衣所で凍えるような思いをしました。

まだ多くの傷跡が残っていたので、仕方ないと思いつつ、シャワーでは傷口をこすらないように、やさしく洗う程度にしていました。

寝る姿勢にも気を遣った

右の脇腹あたりには、MICSの器具を入れた傷が数か所ありました。

そのため、寝るときはその部分を上にして、できるだけ負荷をかけないようにしました。

また、鼠径部には人工心肺を接続した跡の傷がありましたので、そこも当たらないように注意しました。

もっとも、寝てしまえば寝返りもしてしまいます。

不安だったのは、変な体勢になって傷口が開いたり、痛みが強くなったりしないかということでした。

幸い、痛み止めを処方していただいていたこともあり、痛みは強くありませんでしたし、傷口も大丈夫でした。

3か月間の自宅療養

退院後の自宅療養は3か月との診断をもらっていました。

そのため、3か月間は基本的に自宅で過ごしました。

ただし、天気が許す限り、散歩をするように心掛けました。

最初の散歩は5〜10分程度

最初のうちは、5〜10分程度の短い散歩から始めました。

徐々に時間を増やしていくつもりで、目標としては30分程度歩くことを考えていました。

しかし、歩いていると鼠径部が痛くなってくることがあり、短い時間で切り上げることも多かったです。

それでも、毎日少しずつ歩くことが、体力を戻すうえで役に立ったと思います。

リモートワークで少しずつ仕事も再開

当時は、まだコロナが完全に明けていない時期でした。

そのため、勤務先とはリモートワークで時々業務を行いました。

自宅療養期間ではありましたが、私が対応しないと進まない業務もあり、体調を見ながら適宜行いました。

椅子に座ってパソコンに向かう仕事でしたが、傷のこともあり、1回長くても30分程度にしていました。

体調によって調整しながら行いましたが、退院後間もないこともあり、疲労感はかなりあったように思います。

2週間後、ようやく湯船に入れた

このような生活を続け、2週間後にようやくバスタブに入れるようになりました。

湯船に入って身体が温まったときは、とてもうれしかったです。

普段は当たり前に感じていたことが、手術後にはとてもありがたいことに感じました。

少しずつ戻ってきた体力

毎日の散歩も効いたのか、だいぶ体力も戻ってきたように思います。

「きっともう、電車の乗り換えをしても大丈夫かな」

と思えるくらいにはなってきました。

それでも大事をとって、3か月間は自宅を中心とした生活を続けました。

時々は妻と一緒に、食料品などの買い出しに出ることもできるようになりました。

これも、体力を元に戻すためには役に立ったのだと思います。

3か月目の術後検診へ

3か月目には、最初の術後検診があります。

その時は、電車で病院まで行けるのではないかと思えるようになっていました。

退院直後の帰宅時には、乗り換えだけでもかなり大変でしたが、少しずつ回復してきたことを実感しました。

まとめ

退院後の自宅生活は、安心感がある一方で、注意することも多い生活でした。

お風呂、寝る姿勢、散歩、仕事、買い物など、手術前には何でもなかったことが、術後には一つひとつ慎重に行う必要がありました。

それでも、毎日の散歩や家族の支え、無理のない範囲での生活によって、少しずつ体力は戻っていきました。

その後、心臓手術から3か月後の術後検診を受けました。検査内容と医師から言われたことは、「心臓手術から3か月｜最初の術後検診で言われたこと」にまとめています。

心臓手術体験記シリーズ

心臓手術が決まってから、入院、手術、退院、自宅療養、仕事復帰、1年後までの記事は、心臓手術体験記の目次からご覧いただけます。